Cours de Yoga en Ligne
Les cours de yoga visent à offrir une pratique authentique, enracinée dans une lignée cohérente, tout en étant adaptée aux besoins spécifiques de chaque élève.
ASANA (postural)
Le travail postural (Asana) est une composante clé de mes cours. Il permet de développer, conserver ou retrouver la force musculaire, la souplesse, et l’équilibre, tout en favorisant une détente physique et mentale profonde. Chaque posture est enseignée avec précision, en mettant l’accent sur l’alignement et la conscience du corps.
PRANAYAMA (respiration) & PRATYHARA (retrait des sens)
La respiration est au cœur de la séance. Les exercices de Pranayama que j’intègre
dans mes cours visent à améliorer la conscience corporelle et à oxygéner le
corps, contribuant ainsi à un meilleur équilibre global. Le Pratyahara, ou le
retrait des sens, est également abordé, invitant chacun.e à se recentrer et à cultiver le calme en soi.
DHARANA (Concentration) & DHYANA (Méditation)
Mes cours incluent un entraînement à la concentration (Dharana) et à la méditation (Dhyana). Ces pratiques méditatives traditionnelles sont présentées de manière à ce que chaque élève puisse les intégrer progressivement dans sa vie quotidienne. La méditation, qu’elle soit guidée ou en silence, devient un moyen puissant de calmer l’esprit, de cultiver la présence dans le présent.
Yoga Régénérateur : La Relaxation Profonde
A chaque séance, nous abordons au moins une posture de yoga régénérateur. Cette pratique vise la détente profonde et la régénération du corps et de l’esprit. Grâce à l’utilisation de supports tels que les coussins, couvertures et blocs, les postures sont tenues longtemps, permettant au corps de se relâcher complètement et de se « réparer ». C’est une méthode idéale pour réduire le stress, apaiser les tensions et retrouver un état de calme intérieur.
Yoga Nidra : La Détente Profonde
Le Yoga Nidra, souvent appelé « yoga du sommeil conscient », est une autre dimension essentielle de nos cours en ligne. Cette pratique de relaxation guidée mène à un état de détente profonde, grâce à un état de conscience modifiée (proche de l’auto hypnose). Elle permet de libérer les tensions accumulées, d’améliorer le sommeil et de renforcer la capacité à gérer le stress. C’est un outil puissant pour explorer la relaxation totale et pour restaurer l’énergie vitale.
Accompagnement personnalisé
L’accompagnement personnalisé est au cœur de ma démarche : chaque corps est unique, et j’attache une grande importance à proposer des adaptations qui respectent les capacités et les besoins de chacun. Même à distance, cela est possible : en amont ou en début de séance, je prends de vos nouvelles pour adapter la pratique à votre état du jour (niveau d’énergie, petit ou gros bobo, etc.).
Yoga Sutra & Vie Moderne
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