Une occasion parfaite pour prendre soin de soi, en préparant au mieux la venue de bébé et pour bien vivre tout au long des 9 mois

Quand démarrer la pratique du Yoga prénatal ?

La pratique du yoga prénatal peut être bénéfique dès le début de la grossesse. Certaines femmes pratiquent uniquement en fin de grossesse mais l’avantage de commencer tôt permet à la pratique de s’intégrer « naturellement » : un « plus » tout le long des 9 mois et un « atout de taille » le jour de l’accouchement !

Y a-t-il des prérequis ?

Il n’est pas nécessaire d’avoir pratiqué le Yoga avant d’être enceinte. Certaines femmes découvriront cette discipline lors de leur grossesse et l’adopteront ensuite dans leur vie de mère !

Il n’y a donc pas de prérequis si ce n’est l’envie de découvrir une discipline nouvelle et la motivation de pratiquer pour se laisser surprendre par tous les bienfaits qui en découlent.

Quels sont les objectifs de la pratique ?

Nous travaillons à différents niveaux :

– Equilibrer le bien-être du corps tout au long des 9 mois,

– Accompagner les maux courants (mal de dos, insomnie, jambes lourdes, nausées, etc.),

– Travailler la détente au quotidien par le souffle, le lien au corps, le lien aux sensations (travail utile pour le jour de la naissance également),

– Créer un espace-temps privilégié pour se poser, se connecter au bébé, se centrer sur ce qui est important pour soi, équilibrer les émotions, accueillir ce qui est 😊

– Se créer une boîte à outils de bons réflexes pour le jour de l’accouchement,

– Découvrir une pratique de croissance personnelle qui va au-delà de la stricte pratique du yoga prénatal.

Quel profil de femme enceinte profite le plus de cette pratique ?

Les femmes qui bénéficient de ce suivi individualisé ont souvent un projet de naissance physiologique et/ou des challenges particuliers à accompagner (physique ou psychique) liés à des grossesses précieuses ou à tout autre déclencheur qui les motive à chercher un accompagnement individualisé. Certaines femmes souhaitent également profiter de ce temps privilégier de la grossesse pour se découvrir elle-même au travers d’une discipline puissante et riche.

Quel coût et quel rythme pour la pratique ?

La séance individuelle est à 80€ et dure 1h45. Nous fixons ensemble le rythme des rencontres : ce sera parfois uniquement 3 rencontres pendant toute la grossesse et idéalement, tous les 15 jours ou 1 fois par mois, selon le projet de chaque personne. Certaines continuent après l’arrivée de bébé sur des séances de relaxation profonde et de yoga postural.

Quels sont les grands axes de la pratique ?

• Nous travaillons le corps en mouvement (pendant la grossesse et pour le jour de l’accouchement) et la mobilité du bassin.
• Le souffle (pour soulager les tensions, faire de la place, préparer le jour J pour être au point avec les techniques qui permettent de mieux maîtriser la douleur),
• La relaxation profonde qui vise à la fois la détente profonde et la « réparation » du corps et du mental qui se « laissent soutenir ». Elle se pratique avec de nombreux supports (coussins, couvertures, blocs, sac de sable, etc…) et elle permet de réduire les états de stress et d’anxiété, elle redynamise en cas de grosse fatigue et permet d’entretenir un état d’esprit positif et plus serein.
• Nous pouvons évoquer d’autres thématiques (confiance et soi, en l’équipe soignante, place et rôle du conjoint ou de la personne qui sera avec vous le jour J, etc. selon les besoins spécifiques) éclairées par les textes de sagesses yogiques. 

A l’issue de la séance, la future maman repart avec un document reprenant, schéma à l’appui, toutes les techniques abordées pour pouvoir pratiquer à la maison entre 2 séances. Et si des questions surviennent entre 2 rendez-vous, les textos, mails etc. sont possibles !